SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Problem z dieta i treningiem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening cardio 1,5 h marszu na biezni 6xtyg, i trening silowy split 4 xtyg Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-09-12 21:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Najpierw masa, później redukcja z rzeźbą. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z bardzo dużymi przerwami, w tym pół roku bez sprzętu. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ograniczony: ławka z możliwością regulacji, gryf [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2016-05-26 22:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę "treningu"

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, bardzo mi zależy na poprawie mojej sylwetki, jestem bardzo niezadowolona z siebie, a brak pożądanych efektów mnie dodatkowo frustruje Najpierw krótki opis mojej figury - niby bardzo gruba nie jestem, ale jednak nie wyglądam ładnie. Mam mały biust, brakuje mi talii i mam wypukły brzuszek, szczególnie ta oponka pod pępkiem. W górnej części [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3937 Data: 2012-03-07 23:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc ! Pare pytan :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam jestem nowy :D Moze napisałem nie w tym temacie , ale jesli mona to prosze przeniesc. Na imie mam Krzysiek i mam 16 lat , niestety mam problem z nadwagą . Starałem sie temu jakos zaradzic ale nie daje rady . Interesuje sie Sztukami walki oraz komputerami . Wydaje mi sie ze mój problem wynika z małej ilosci ruchów . Przez jakis czas [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5474 Data: 2008-06-05 20:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsze podążanie planem jest dobrym rozwiązaniem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od prawie 3 miesięcy trenuję planem FBW Sakera. Wcześniej nie miałem żadnej styczności z siłownią. Początki wyglądały tak: Martwy ciąg - 40 kg, Wyciskanie żołnierskie - 10 kg, Wyciskanie na ławce - 20 kg, Przysiady - 30 kg. Aktualnie jest: Martwy ciąg - 100 kg, Wyciskanie żołnierskie - 35 kg, Wyciskanie na ławce - 50 kg, Przysiady - 72,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2019-06-02 23:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 44 lata i HTZ

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 44 2. WAGA: 99 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: (za młodu uprawianie13 – 18 lat uprawianie lekkoatletyki) siłownia 2,5 roku do teraz 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2020 HTZ (testosteron prolongatum najpierw 100 mg / 21 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2020-09-10 11:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 68 cm Obwód bioder: 89/88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki: 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, swoje 'siłowe' fanaberie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad: mięso, [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8143 Data: 2013-07-15 15:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykonałem dzisiaj pierwsze swoje badanie krwi, wyniki przyszły już po kilku godzinach tego samego dnia, co mnie pozytywnie zaskoczyło. Badanie wykonałem z ciekawości jak zmiana trybu życia (o tym dalej) wpłynie na niektóre hormony, ale też dlatego, że w ostatnich miesiącach zaczęły mi wypadać włosy z głowy, mimo że nic wielkiego się u mnie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2019-02-19 01:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chore nerki. Efektem ubocznym jest wysoki cholesterol. Chciałbym go najlepiej zbić Ostatnio wynosił >500 Kiedyś przez tydzień zjadałem duże ilości jaj (z żółtkiem) no i niestety cholesterol ostro poszybował w górę... Dane o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 155 cm Waga: 53 kg Cel: Coś w rodzaju rekomp, poprawa sylwetki, obniżenie cholesterolu Na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2011-06-28 23:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, wiec zaczynamy. Zawsze bylam szczuplutka i nie mialam problemow z waga. Chodzilam na aerobik i silownie dla relaksu. Ostatnio jednak mialam mature, troche stresow, zrezygnowalam wiec z braku czasu z cwiczen. Wlasciwie codziennie siedzialam w domu i sie wozilam, czasami w weekend tylko uzylam nog, ale tylko po to zeby pojsc na piwo Jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2007-05-10 17:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez większej utraty masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tenis, Boks Dostęp do sprzętu : siłownia Full sprzęt Dieta : Właśnie nad nią pracuję Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Whey Amino 1000,Olimp MSM forte, Olimp Super Whey Amino 4000, Trec isolite. + ogólny zarys [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-01-11 21:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie znam -przysiad: nie znam Witam, jestem w trakcie powrotu do formy - redukuje z 95kg na 85 kg, następnie planuję cykl Enan 18 tyg 250 e5d. Od 7 roku życia trenuję sport, [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10034 Data: 2021-09-12 21:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 72 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, obojczyki, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 x tyg. + HIIT na bieżni po, rower 3 x tyg. po ok. 15-20 km w szybkim [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2013-08-01 21:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bledy w postawie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam 16 lat i 11 miesiecy, mam ok 176-177 cm wzrostu i waze ok 66 kg. mam problemy z postawa, sam nie wiem do konca jakie, opisze wszystko dokladnie i dam fotki. na silownie chodze od 4 miesiecy. czwiczylem zawsze poniedzialek - klata i triceps, sroda - plecy i biceps, piatek - barki i nogi, ewentualnie robilem wszystko w tej samej kolejnosci w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-03-11 11:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc. Zadaję to pytanie w tym dziale, ponieważ chcę biegać po to aby poprawić swoje zachowanie/nawyki na boisku. Mianowicie chciałbym wrócić do tej formy, którą miałem gdy grałem i trenowałem bardziej regularnie, kilka lat temu. Przez gorszą kondycję mam mniej nawyków na boisku niż kiedyś, np. mniej doskakuje do pressingu, mniej się wracam, mniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2022-05-11 20:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam po dluzszej przerwie planuję na koniec marca cykl. bedzie to moj 3 cykl. 1 cykl: meta 25mg ED x 5tyg 2 cykl: 1-4 meta 30mg ED, 1-6 prop 100mg c2d W drugim cyklu gdzies przed ostatnim tyg zaczely swedziec suty, bolec przy ucisku, wiec wzialem nolve - pomogło. Na odblok clomid i ciagnalem caly czas tą nolve. Wszystko przebieglo pomyslnie, z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2009-03-01 12:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WĄSKIE BARKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prawie 17lat, waże 70kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 18550 Data: 2006-02-04 23:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam kilka pytań co do Tzw FBW Sakera... czyli ogólnie pytania co do FBW 1. Biceps + Triceps - Chodzi tutaj o super serie czy jak to dokładnie rozumieć ? 2. Podciąganie wąsko - Mowa była o ćwiczenie na plecy czy na biceps ? 3. Dla zwiększenia efektu budowania masy mięśniowej i siły może wyrzucić/zastąpić ćwiczenia na brzuch ? (Osobiście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2018-12-11 12:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Chciałbym zacząć trenować na siłowni bo mam swoją ale chce to robić tak żeby to miało sens a nie iść i machać hantlami czy sztanga bez namysłu. Chcę aby to miał później jakieś efekty a nie tylko ćwiczyć żeby ćwiczyć. Poczytałem kilka możne troszkę więcej tematów na temat treningów diet i tym podobnych. Nie wiem co prawda wszystkiego ale już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2011-02-17 11:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razy w tygodniu), który przerodził się w trening ogólno rozwojowy. W czasie tego okresu objętość mięśni dwgłowych ramion wzrosła o 2cm. Jeszcze jeden miesiąc i zaczynam właśnie ten plan, sierpień poświęcam główmie na rozciąganie, kondycje i trening ogólno rozwojowy. Cel: Wzrost masy mięśniowej do 78-79 kg. Dieta: Pomału dopracowuje (już jem 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2004-07-15 02:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)